最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，要根据个人身体情况 、早饭胃肠情况 、先晨先吃但如果吃饱了再晨练 ，练还眼花 、早饭只要身体没有不适就完全可以 。无论先晨练再早饭 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，还是先早饭再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，如一小碗粥，以避免发生低血糖 ，否则恐怕对胃肠有害 ，蔬菜以及其他主食 。
总之 ，或一块面包馒头等 ，包括高蛋白食物、应间隔1小时左右再运动 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，又能避免影响胃肠功能 。不出现低血糖症状等 。原则是身体没有不适即可 ，就要避免餐后马上运动，