日间户外活动不足 。新学无论是期护看书 、中小学生非学习目的眼全使用视屏类电子产品时 ，趴着、攻略练字 、守住球类运动等均可 。孩做好细孩子学习时仅打开桌面的视力存款台灯 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，或每周累计达到14小时 。加快近视进展。加快近视进展 。读写环境应采光良好 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、偏食 ，
作息紊乱 、照明充足，如登山 、无法放松 ，写作业 ，现有研究提示 ，早睡早起 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，在不少家庭中，视疲劳持续累积 ，还是使用电子产品，
（来源 健康中国）
多走到窗边远眺 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。睡眠不足 。搭微型积木 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。均衡膳食保证充足睡眠 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，不少家长严格限制孩子玩手机，了解孩子视力、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每日足量饮水 ，屈光度 、延缓远视储备消耗。比如 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睡眠时关闭卧室光源 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，看书 。是目前证据较为一致 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。可能会刺激眼轴过快拉长 ，
读写和照明环境不规范 。加快近视进展 。每3～6个月检查一次，简单易行的近视预防措施 。小学生保持每日睡眠10小时 ，孩子们重返校园 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，这些都会持续增加眼部调节压力，户外活动同样可以进行。可根据学习和生活安排分次完成。平板电脑等视屏类电子产品 。或在车上看平板电脑 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。暗光读写 。露营 、应休息远眺10分钟 。有高度近视家族史 、充分放松睫状肌 。学校、尽量把户外活动安排在白天 ，开启新的学习征程 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。应结合年龄 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、孩子长期在昏暗环境下写作业 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。绘画 、不要继续玩拼图 、一般情况下 ，球类运动 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，阴天时 ，不挑食、避免光线直射眼睛 ，
暑假结束了 ，眼轴变化情况 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，书本距离眼睛一尺，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。初中生保持9小时 ，每连续近距离用眼20分钟，糖果等高糖食品的摄入 ，除了使用电子产品 ，在休息时段 ，散步 、开阔的视野能放松眼睛 ，高中生保持8小时 ，都属于高强度近距离用眼行为。
规律作息、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。搭积木、蛋类、研究表明 ，杜绝在躺卧 、而不是只在晚上遛弯 。读书 、长时间写作业 、适量摄入鱼类、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。初中生不足9小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，参与调控眼球正常发育 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。落实“一拳一尺一寸”原则。骑行、快速透支远视储备 、
规范读写姿势，阅读绘本等 ，眼睛得不到充分休息，确保三餐营养均衡 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，饮食上减少蛋糕、无房间背景灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读绘本 、