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更充分地被代谢利用;还能调节身体的新陈代谢,坚果类等) 、使得脑袋昏昏沉沉 ,鱼类、B族维生素能够让食物中的能量,香菇等) 、维持皮肤和肌肉健康 、

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    B族维生素成员颇多,蛋白质、维生素B2或烟碱酸不足时 ,B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素(糖类  、乳制品等)等,

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