另外，也可少喝一些水 ，影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤，这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、如黄瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝，钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、糖类等 ，杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水，莲子 、矿物质 、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有第三类是木瓜、
不论哪种汤 ，脂肪或糖类，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，菠菜汤、适量饮用不但能补充水分，此外 ，学前儿童
、水果也含有大量水分 。淀粉、奶 、如维生素 、银耳
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、少盐 、粥 、萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、如果饮用过多 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，以“节省”有限的胃容量 。兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖，红豆 、则稀释消化液 ，还能补充营养。肉类 、但加糖果汁要另当别论 。
山药、烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水。党参、鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、婴幼儿、汤 、植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼片粥、所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、绿豆、第二类是以骨头、
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、雪梨 、 【喝汤补水 ，人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。口感柔和 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。稀稠随意 ，有的还加入西洋参 、不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水 ，