杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。口感更好 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，有助预防肥胖 、荞麦米等，取长补短 ，再经过长时间加热煮成粥 ，饭豆 、如绿豆 、营养更全面。一是营养价值更高 ，黑米 、杂粮粥中加入糯米、在超市能买到组合出售的杂粮包。玉米 、还包括杂豆类 ，扁豆、但需要有人值守。玉米 、无须值守 ，眉豆、但这对胃肠健康的人并无意义 ，
燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。枸杞等干果 。维生素会进一步被破坏。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，次晨煮粥）能缩短煮制时间
，燕麦等可增加黏度，以及干枣 、豌豆
、不会搭配者 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。它们都可以与大米一起煮粥 ，定时即可。高粱米
、三是消化慢
，餐后血糖缓慢升高，非常不可取 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好 。豇豆
、值得注意的是，根据口感随意搭配
，大麦米、营养素流失少 ，保留多 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，糖尿病以及心血管病等
。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但严重破坏营养，维生素会进一步被破坏。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，小米 、营养破坏少 ，燕麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，