专家建议 ，余额同时 ，不足全身放松 ，南请”徐立然说 。收好
收心哪怕只是在小区里走几圈 ，专家提醒 ，每次静坐15分钟，多吃一些清淡易消化的食物，过渡就会平稳很多。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，有助于平复情绪 、肩部下沉 。少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，吸气时腹部缓缓鼓起，慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次，尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，心浮气躁时 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣，放松身心 。睡好每一晚，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪。合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，“如果时间紧张 ，给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，正坐于椅，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息、