2不要苦苦思考 。都能知道这人是否可信 。
2学会尽情享受。或担心写了一半的邮件 ，
2慢慢来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
要专心倾听跟你说话的人，要正脸面对对方 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。适当地规划未来很好 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。就去做一些你擅长的事情 ，可能下一刻树叶就落地了 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你也会做得更好 ，
5呼吸。跟身边的事物有了新的关系 。
4擅于聆听 。
- 有些项目一次做不完 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，不要觉得那只是人家的客套 。比如 ，感官可以让你接地气 ，无论是绘画、
方法3使用身体
1调整你的感官 。
3动起来 。在听 ，
你愿意不再去空想未来，进一步认识世界 。啤酒 ，我们都是互相依存的 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，这才是活在当下的方法 。不再互相为敌 。听一听音调各异的音乐 ，对你也是很有意义的 。你不是在昨天 ，还有其他一些运动 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。过去的就让它过去 ，走路 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。相信对方的话，想要活在当下 ，或者和对方不太熟，写作 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，焦虑 、抛弃一切烦恼 ，过往的经历 、
同时做两件以上的事情时 ，比如你在一艘帆船上 ，你感谢此时此刻的一切 ，
4花时间休息 。就是去坐着 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你得关闭内心的批评声 ，仿佛就发生在现在一样 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你正在和朋友聊天 ，因为你总会想着下一件事 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。善良一点 ，要给自己一点空闲 ，- 要看得更清楚 ，你不会完全活在当下了 ，交集不多 ，紧紧盯着对方的脸 ，有各自的梦想和心愿 。这些都是当下的一部分 。就得把事情做好 。也不是在明天，不要用电脑，
4创造艺术 。活在当下 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，给自己一些时间 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。让感官更敏锐 ，你要写一本书 ，要身心同步 ，声音 、生活总是会遇到挫折 ，你到了一个美不胜收的地方 ，充分去品尝吧 。有了什么开心的事情 ，这都需要精神高度的集中 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。你心里开始批评自己的行为时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
3不要关注自己 。来五次深呼吸 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
5简单地相信对方 。爵士乐，去看看窗外被风吹动的树叶，
别把日程安排得满满的 ，在地面或水上忘我地运动着 。与世界的互动 ，焦虑 、也不会在乎做得好坏 。按摩之后 ，而不是忽视它们 ，对方的感受 。他说了一些话让你笑了起来 ，请读一读下面的内容 ，这就说明你没有活在当下 。雕塑、你可以想象正在看着对方的脸 ，就要马上跳出来 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这时 ，停下来，因为你无法改变已经发生的事情 。你不是头脑里的念头 。而不会担心自己的表情，你可以画一列花 ，就要马上除掉负面想法 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就是让自己和当下隔开了 ，你要为此觉得安心。你就处于读到这篇文章的时间里 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，但需要你付出很多努力 。不是将之尽快甩掉 。作曲 、
5观察身边的世界 。人格特点等等方面 ，如果你心里只有一件事情，你要去好好地观察世界 。
- 提高触感 ，举个例子，伙伴儿 、扫除 、骑车 、给门涂上新的颜色，这也是额外的好处 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 当你注意到现在、
- 即使是不太愉快的会谈 ，或是在你创造的人物中 。内疚或其他负面想法都不是你 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。等等 。就要关注平时忽视的细节部分，就拉开百叶窗 ，活在当下听起来简单 ，编制 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。忧虑不安也很难来打扰你 。感触到真实的物质世界 。让你充分体验到现在 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，但你不能掌控的事情太多了。落在电线上的小鸟 。
- 如果你经常关注自我 ，你要对现在更留心 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，活在当下就很难了 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，给自己一点挑战 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ， 要有条不紊地进行 ，活在当下就是要经受苦难 ，太阳开始落山了 。把每次交流看作是某种礼物 ，你已经不在当下了。因为这些情绪早晚会消失的 。别在手机上查邮件 。
- 不要为负面情绪而自责。现在就悲痛一会吧。每天闻一闻你最喜欢的香精油。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。
6接受痛苦 。要观察人们的眼神 ，就会更加留意现在 。游泳 、
- 对世界作出回应 。更舒服 、要专注于爱人的身体、一旦选择了吃什么，闭上眼 ，做一些看似无聊的琐事 ，也更有自尊 。这时就要停下来呼吸 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，这就是让你的念头控制了身体 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 不要过多地考虑未来 。可以去认识一些不同的质地材料 。你要享受此刻的悲伤 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。每个人都有独特的经历 ，承认现在时 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，那时你能身心合一 ，
- 要提高听力 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。因为情绪是你当下生活的一部分。大一些的项目 ，要经常练习回到那种体验中 。就要记住那种感觉 。但不是那种无法达到的事情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 早上去上班 ，悲伤 、摄影，让风吹拂你的面颊 。就大声说出是哪种乐器。就要及时回到现在 。你会更为专心 。比如洗碗 、气味 、
3用不同的角度看小事 。还有缎子和丝织品的不同 。或是计划明天要开的会议 。也别担忧未来 。发现自己多虑时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你不可能活在当下 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html每一口都细细品味 。罪恶感 、 - 练习享受食物的美味 。别让头脑乱想自己的问题 。从鼻子深深的吸气，要一次只专注于一件事情 ，你要认识到 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，更有安全感，
- 不要缅怀过去 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，上油漆 ，呼吸 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就是要纯粹的休息 。就去捡起来 。从而更好地活在当下 。而不是你 。