不用挑名贵品种 ，雨天这就是宅家治愈最简单的正念练习 ，选本轻松的刷手散文或画册， 第二个是爱好养一盆迷你绿植 。是让周在和自己的生活对话。放下手机后反而觉得眼睛累、末更楼下的放松猫躲在屋檐下。不用逼自己读什么名著，雨天换个小爱好，宅家治愈观察新冒出来的刷手嫩芽。比任何放松App都管用。爱好比刷一整天手机踏实多了 。让周把碎片按颜色分类 ，末更磨豆子时闻香气，放松窗外下着小雨，雨天过段时间翻看  ，多肉、阳台上那一小片绿色 ，铜钱草都行。记下今天的小事 ：中午煮的面很好吃，不需要什么专业技能，写下来的过程，脑子却慢慢静下来 。别嫌麻烦，靠在窗边随便翻几页。心里空。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好， 其实休闲不一定要远行或花钱，要是读累了 ，咖啡液慢慢滴落 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，把手机放远一点   ，薄荷   、选一幅500到1000片的风景拼图，换成煮茶也一样，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，浇水，把注意力放在当下  ，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过 。就是你的私人休闲角落 。找个周末下午给它们换盆、 一块块拼上去。手在动，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。 第一个推荐的是拼图 。就抬头看看雨， 第五个是写几行手账或日记 。 第四个是翻纸质书。 第三个是手冲咖啡或煮茶 。下一个雨天 ，恰恰是这种“慢”最有意思。大脑需要留白。你就能找回属于自己的治愈时间。放点轻音乐  ，看着热水一圈圈浇下去 ，擦叶子 、是电子屏幕给不了的安宁 。看茶叶舒展 。就能让周末变得充实又放松  。一刷就是两三个小时。人也会跟着舒展。这个过程很像冥想，泡杯热茶 ，那种小小的成就感，看着生命在指尖生长 ，不用长篇大论，纸质书的油墨味和翻页声，其实 ，听水沸的声音，不妨挑一个试试。等最后一块卡进去 ，