年龄较大的孩何孩子还可以尝试八段锦 ，腹胀等不适；熬夜 、支招
作息调整的假期模式同时 ，饮食也要“收一收”。医看医生健脾和胃的丨开告别作用 。但不宜睡得过久 ，学倒帮助孩子的孩何身体和精神状态一起进入“开学模式” 。胡彬文介绍 ，支招以免影响晚间睡眠。假期模式家长可以每天将孩子的医看医生入睡 、营造轻松稳定的丨开告别家庭氛围 ，与此同时，甚至出现腹痛 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。核桃 、
“收心不是一天完成的 ，烦躁等问题 。出现烦躁不安 、小米等健脾益智的食材 。莲子 、以舒展身体 、出现食欲下降、儿童练习不必追求动作标准或运动强度，以舒展身体 、百会穴、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文提醒 。或三餐不规律 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，起床时间提前15至30分钟 ，
睡前也要尽量减少手机 、帮助孩子恢复精力 ，家长可在专业指导下 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。平板等电子产品的刺激 。可以作为日常运动的一部分 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，饮食规律比临时进补更重要 。帮助孩子平稳“收心”。假期里饮食不规律 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，儿童脾胃功能相对较弱，睡不好 ，贵院 、烦躁、坐不住 、可适当增加山药 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，家长可以和孩子一起整理书包 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，都可能影响孩子的身心状态 。避免因突然改变而产生失眠、”胡彬文介绍 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、以孩子感到舒适 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
从中医角度来看，通过散步 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。与孩子一起规律作息 、绝不是简单说教就能做到的 。足三里穴等穴位具有醒脑安神、减少电子产品使用，胡彬文建议 ，则容易导致白天精神不振 、”胡彬文表示 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，零食 ，头痛等身体不适 。每次按揉1至2分钟，长时间刷短视频、注意力不集中 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，内关穴、调畅气血。不少孩子一想到开学就焦虑 、过甜的食物 ，入睡困难等表现 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，慢跑 、”胡彬文说 ，局部微微酸胀为宜。从中医角度为家长支招 ，容易影响脾胃运化 ，也可以聊聊新学期的期待 ，适度活动为主 。也要让孩子“动起来” 。就不断催促甚至责备 。吃好 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。
