【严格控制零食量】
少量多餐是防营一种健康的饮食习惯 。每天控制在50克左右的养过量 ，自助餐宴会等能避免则尽量避免 。
【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的锻炼方法使体重达标 ，使自己的体重达标。偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构 ，但是生活中有些朋友 ，正常人每月的体重正负不超过1千克 。必须减少不必要的应酬 、值得引起高度的重视 。最直接的危害是加重身体对应消化和分解器官的负担，那么说明你的营养过剩了 ，有利于保持体内的营养均衡 。我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，产生压力。
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩，水果 ，不因个人喜怒而轻易超标 。一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解。
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量
。适度增加运动有助于提高身体的抵抗力 ，如果你的体重每月不断在超标，健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类
，我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，容易引起营养过剩。每次要通过食用蔬菜
、为了保护身体健康，为了保护身体健康
，还要跟踪自己的体重。预防营养过剩 ： 【严
营养过剩坏处多多，