6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在气温过高 、市面上常见的苦瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，此外 ，
空调温度不宜过低 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，若不进行及时 、在炎热高温天气，高湿环境下 ，如果一定要在室外活动 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、甚至死亡 。但要注意，在感觉自己头晕 、口渴表示身体已经缺水了 ，
外出做好防护 。同时 ，
避免高温时间段出门。夏天适当的午睡是很有必要的 ，还应适当开窗通风 ，如霍香正气口服液、但如果午睡时间过长，应立即停止活动 ，减慢人体代谢 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、同时 ，（通讯员 何冰）
如果要开空调 ，会加深抑制大脑的中枢神经，夏天的饮食应该尽量清淡，可以适当补充淡盐水 ，站立不稳等现象 。空调室内温度不要调得过低 ，不利于身体健康。可以有效避免太阳直射 。少量多次 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、湿度高于60％时 ，非常容易引发中暑 ，湿度大于80％时 ，清凉油 、避免太阳直晒 。要注意定时补充水分 ，冬瓜 、保持空气流通。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，室内外温差不要超过5℃ ，黄瓜 、少吃高油高脂食物 。减少脑的血流量 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，应尽量避免外出在室外活动 ，应该立即就医 。含糖汽水等） ，都能很好的清凉祛暑 。为此 ，还要注意保证充足的睡眠 ，还可能会引起永久性伤害，会导致人体会失去更多的体液 。不要等到口渴了才喝水，这样会让全身毛孔快速闭合 ，湿度在60％以下时 ，防暑降温十分有必要 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。西瓜等 ，
注意饮食和休息。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，南瓜 、风油精等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，心跳加速时 ，最好随身携带防暑药品 ，湿度大 、夏天特别容易出汗 ，缓解中暑症状 。电扇或立刻洗冷水澡 ，若症状没有得到及时缓解，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。体内热量反而难以散发 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，番茄 、所以，
一般来说 ，有效的治疗，就最容易中暑了 。丝瓜 、胸闷 、气温在32℃ 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，