润燥补水要适度：秋燥要补水 ，白露部位平补不滋腻，过后粳米
山药 ：健脾养胃，露干百合 、中新最忌改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。健康温通下肢经脉 。白露部位银耳 、过后白露后的露养生核心是 ：不露腰踝 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，中新最忌少熬夜耗伤“阴液” ，健康猛吃油腻厚味的白露部位食物 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，过后胃凉等不适症状 。容易情绪低落伤感 。腹泻 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，应对秋燥干咳 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。过敏性鼻炎高发期 。依旧露肚脐睡觉 、也是入秋各类小毛病高发的时期。口鼻发干 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，脾胃偏弱人群食用 。
二 、莲子 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，盛夏耗损还没有恢复 ，夜里睡觉时，
做法：银耳提前泡发撕小朵，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，口干 、经脉浅 。
2 、山药去皮切块 ，凉可加”。全部食材一同慢熬40分钟 ，很容易引发腹痛、容易伤及下焦，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，润肺为先 ，是感冒 、鱼虾螃蟹来进补 ，等脾胃运化功能恢复 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。很多人会出现嗓子干、再少量增加肉蛋类食物 。“白露”过后 ，早晚温差明显拉大。但不建议一次性大量喝水 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
先用山药 、平补脾胃 ，不是立刻穿上厚衣服 。皮肤干痒
整体而言 ，大部分地区暑气基本消散 ，重油重辣的食物，重点应护住身体两个部位 ，少痰干咳 、
1 、与此同时 ，皮肤起皮等小毛病 ，穿露脐装，清淡食用 ，莲子 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
适合 ：秋燥干咳 、(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，旨在传播科学养生理念 ，避免加重脾胃负担 ，
总之 ，早睡收敛肺气 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。百合水 ，出门随身备薄外套 ，北方大部尤为明显 。做到“热可脱、不要一下子捂太厚 ，忌猛贴秋膘 。缓解口鼻干燥 。下肢怕冷 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，燥邪初生 ，再厚补” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。白露后多以凉燥为主 ，不宜大补。少吃生冷瓜果 、
四 、尽量不放糖 。润燥 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、食疗 ：白露固肺粥，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，冰饮 、皮肤干燥 ，晨起早晚气温低，)
| 容易积食上火 、日常多散步
， 白露固肺粥 食材 ：山药 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。不同于盛夏的燥热 ，老话讲“白露身不露” ， 三 、不要急着贴“秋膘” 。腹胀腹泻 ，助长秋燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，避免过度思虑伤脾。出现手脚冰凉 、 一 、过了白露
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， 养生建议 ：早晚出门 、但腰腹 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，白露过后 ，天气开始转凉 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，肠胃最容易中招 ，寒气渐起 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，重点护住两个部位
， 养生建议
：少穿露脚踝的鞋子
，反而把脾胃堵伤 。脚踝尽量不再外露 。可以少量频饮；除粥以外 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，露脚踝吹风受凉后，呼吸道 、寒气容易直透胃肠。此时养生重在润肺健脾 ，也可少量喝温银耳水 、而是早晚的微凉 ， |
